Zdrowe życie to zdrowe i słuszne nawyki. Warto dbać o regularne posiłki, by zachować dobrą formę, stabilność jeśli chodzi o metabolizm, ale także troszczyć się o sylwetkę. Dobrym pomysłem jest spożywanie czterech posiłków dziennie.
4 posiłki dziennie – podstawowe informacje
Wiele mówi się o tym, że optymalnie jest jeść pięć razy dziennie. Jest to jakaś metoda, natomiast osobiście preferuję jedzenie cztery razy. Jest to wartość optymalna.
Śniadanie to podstawa
Bez względu na to, ile razy zdecydujesz się zjeść potem, ten posiłek jest kluczowy. Warto spożyć go przed wyjściem z domu. Oczywiście, jeśli z tego domu nie wychodzisz, też śniadanie zjedz. Nie trzeba się przejadać, natomiast dobre i pełnowartościowe śniadania zagwarantuje Ci lepszy start, lepszy metabolizm, lepsze poczucie energii na cały dzień, a już na pewno jego pierwszą część. Nie przesadzaj z tłuszczem, ale warto zjeść coś białkowego i trochę węglowodanów. Oczywiście do tego nie zaszkodzi kawka.
Drugim posiłkiem może być coś pomiędzy śniadaniem a obiadem
Wszystko zależnie od tego, o której godzinie jesz dwa wymienione posiłki. Jeśli przerwa między nimi wynosi nawet do siedmiu-ośmiu godzin, naprawdę warto zjeść jakieś tzw. „Drugie śniadanie”. To może być owoc, jogurt, raz na jakiś czas drożdżówka czy nawet mniej kaloryczny, dietetyczny i pełen białka batonik. To ma być lekki posiłek do 300 kalorii maksymalnie.
Obiad zawsze solidny i syty
Nie należy się przejadać i wypychać brzucha do granic możliwości, ale lubię poczuć obiad. Zjeść solidnie i mieć mnóstwo siły po nim. Jedz smacznie, wedle smaków, swojej diety, uznania. Obiad jest również ważny. Zadbaj o zdrowy posiłek, ciepły i najlepiej przyrządzony przez siebie – o ile potrafisz. Unikaj dań kupnych i przetworzonych, a także tzw. „gotowców” do mikrofali.
Jeśli zjadłeś trzy posiłki, została jeszcze jedna możliwość
Zakładam, że na obiad sobie pojadłeś i spożyłeś go nie wcześniej niż o godzinie 14-15. Jeśli tak jest, z całą pewnością nie będziesz głodny na podwieczorek. Twoim ostatnim posiłkiem będzie zatem kolacja. Możesz ją zjeść nawet całkiem późno, na godzinę-dwie przed pójściem spać. Oczywiście to już tylko lekki posiłek – jakieś warzywa, sałatka, serek wiejski. Nie warto objadać się przed snem.
źródło: https://www.czemu.pl/ – blog o odchudzaniu i zdrowym stylu życia
