Skip to content
goscinneprogi.pl

goscinneprogi.pl

Kuchnia z każdego zakątka świata

Primary Menu
  • Strona główna
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • Napoje
  • Pieczywo
  • Desery
  • Pozostałe
  • Skontaktuj się
  • Strona główna
  • Zdrowie
  • Dlaczego warto jeść cztery posiłki dziennie?
  • Zdrowie

Dlaczego warto jeść cztery posiłki dziennie?

Łukasz Mitrowiak 29 maja 2022 2 minut czytania

Zdrowe życie to zdrowe i słuszne nawyki. Warto dbać o regularne posiłki, by zachować dobrą formę, stabilność jeśli chodzi o metabolizm, ale także troszczyć się o sylwetkę. Dobrym pomysłem jest spożywanie czterech posiłków dziennie. 

4 posiłki dziennie – podstawowe informacje

Wiele mówi się o tym, że optymalnie jest jeść pięć razy dziennie. Jest to jakaś metoda, natomiast osobiście preferuję jedzenie cztery razy. Jest to wartość optymalna.

Śniadanie to podstawa

Bez względu na to, ile razy zdecydujesz się zjeść potem, ten posiłek jest kluczowy. Warto spożyć go przed wyjściem z domu. Oczywiście, jeśli z tego domu nie wychodzisz, też śniadanie zjedz. Nie trzeba się przejadać, natomiast dobre i pełnowartościowe śniadania zagwarantuje Ci lepszy start, lepszy metabolizm, lepsze poczucie energii na cały dzień, a już na pewno jego pierwszą część. Nie przesadzaj z tłuszczem, ale warto zjeść coś białkowego i trochę węglowodanów. Oczywiście do tego nie zaszkodzi kawka.

Drugim posiłkiem może być coś pomiędzy śniadaniem a obiadem

Wszystko zależnie od tego, o której godzinie jesz dwa wymienione posiłki. Jeśli przerwa między nimi wynosi nawet do siedmiu-ośmiu godzin, naprawdę warto zjeść jakieś tzw. „Drugie śniadanie”. To może być owoc, jogurt, raz na jakiś czas drożdżówka czy nawet mniej kaloryczny, dietetyczny i pełen białka batonik. To ma być lekki posiłek do 300 kalorii maksymalnie.

Obiad zawsze solidny i syty

Nie należy się przejadać i wypychać brzucha do granic możliwości, ale lubię poczuć obiad. Zjeść solidnie i mieć mnóstwo siły po nim. Jedz smacznie, wedle smaków, swojej diety, uznania. Obiad jest również ważny. Zadbaj o zdrowy posiłek, ciepły i najlepiej przyrządzony przez siebie – o ile potrafisz. Unikaj dań kupnych i przetworzonych, a także tzw. „gotowców” do mikrofali.

Jeśli zjadłeś trzy posiłki, została jeszcze jedna możliwość

Zakładam, że na obiad sobie pojadłeś i spożyłeś go nie wcześniej niż o godzinie 14-15. Jeśli tak jest, z całą pewnością nie będziesz głodny na podwieczorek. Twoim ostatnim posiłkiem będzie zatem kolacja. Możesz ją zjeść nawet całkiem późno, na godzinę-dwie przed pójściem spać. Oczywiście to już tylko lekki posiłek – jakieś warzywa, sałatka, serek wiejski. Nie warto objadać się przed snem.

źródło: https://www.czemu.pl/ – blog o odchudzaniu i zdrowym stylu życia

Continue Reading

Poprzedni: Siemię lniane – charakterystyka i właściwości prozdrowotne
Następny: Skąd czerpać naturalne probiotyki?

Zobacz także

Jak używać mleka migdałowego w kuchni?
2 minut czytania
  • Zdrowie

Jak używać mleka migdałowego w kuchni?

24 września 2022
Co należy jeść, aby obniżyć poziom stresu i niepokoju?
3 minut czytania
  • Zdrowie

Co należy jeść, aby obniżyć poziom stresu i niepokoju?

22 sierpnia 2022
Optymalna dieta dla zabieganych – to warto znać
2 minut czytania
  • Menu
  • Zdrowie

Optymalna dieta dla zabieganych – to warto znać

9 sierpnia 2022

Aktualne

Krówki – uniwersalny prezent na różne okazje
2 minut czytania
  • Pozostałe

Krówki – uniwersalny prezent na różne okazje

Łukasz Mitrowiak 25 lipca 2023
Krówki to tradycyjne polskie słodycze, które cieszą się ogromną popularnością nie tylko wśród dzieci, ale również dorosłych....
Przeczytaj
Jak rozpocząć produkcję batonów?

Jak rozpocząć produkcję batonów?

21 lipca 2023
Jak rozpoznać wysokiej klasy wyroby cukiernicze?

Jak rozpoznać wysokiej klasy wyroby cukiernicze?

25 czerwca 2023
Zadbaj o segregację trudnych odpadów

Zadbaj o segregację trudnych odpadów

21 czerwca 2023
Czym charakteryzuje się najwyższej klasy cukiernia?

Czym charakteryzuje się najwyższej klasy cukiernia?

24 maja 2023

Przeczytaj również

Krówki – uniwersalny prezent na różne okazje
2 minut czytania
  • Pozostałe

Krówki – uniwersalny prezent na różne okazje

25 lipca 2023
Jak rozpocząć produkcję batonów?
2 minut czytania
  • Pozostałe

Jak rozpocząć produkcję batonów?

21 lipca 2023
Jak rozpoznać wysokiej klasy wyroby cukiernicze?
2 minut czytania
  • Desery

Jak rozpoznać wysokiej klasy wyroby cukiernicze?

25 czerwca 2023
Zadbaj o segregację trudnych odpadów
2 minut czytania
  • Pozostałe

Zadbaj o segregację trudnych odpadów

21 czerwca 2023
  • Strona główna
  • Przepisy
  • Zdrowie
  • Napoje
  • Pieczywo
  • Desery
  • Pozostałe
  • Skontaktuj się
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.